Como funciona

As Práticas & Tradições

O Heart Gym começou inspirado pela prática 'Deixe seu Coração falar', facilitado por Anne-Chloé Destremau em um Clube do Medo. Desde então vem se desenvolvendo e evoluindo dentro da prática que existe hoje.

O Heart Gym se reúne online via Zoom, de segunda a sexta, às 12h BRT, por 30 a 45 minutos.

A Amparadora de Espaço compartilha a prática diária com o grupo no início da sessão e, em seguida, são criadas salas de descanso de duas a três pessoas nas quais elas entram por 20 minutos. Na sala de descanso, uma pessoa iniciará a prática e a(s) outra(s) pessoa(s) amparam espaço para eles, aprofundando-se coletivamente na Navegação Interior e na pesquisa exploratória do prompt fornecido. Vocês são continuamente encorajados a se aprofundarem em deixar seu Coração falar e a fazerem parte da equipe uns dos outros para fazer isso. Quando se passarem 10 minutos para a primeira pessoa falar, você será notificado para encerrar, agradecer ao seu parceiro e trocar de papéis.

Após os 20 minutos, o grupo coletivo retorna à sala principal para compartilhar descobertas, sentimentos e vivacidade. Às vezes, uma prática secundária é adicionada no final, como a “Prática I Hate It”, momento em que os participantes podem optar por deixar o espaço ou permanecer para a próxima rodada que segue um formato semelhante ao da primeira rodada.

O contexto

O Heart Gym é um espaço para: 

• Pesquisar quais habilidades são necessárias para a Navegação Interior
• Usar as distinções dos 4 sentimentos de Possibility Management
• Aprender a sentir e se conectar com seu corpo emocional
• Chegar à Realidade Experiencial sentindo em vez de falar a partir da Realidade Verbal
• Desenvolver habilidades de intimidade e comunicação emocional-corporal, sentindo e falando sobre o que está acontecendo dentro de você enquanto é testemunhado por alguém
• Desenvolver as habilidades básicas de Navegação Interior (BINS) necessárias para entrar em contato e comunicar-se a partir de seus sentimentos, seja você novo no Mundo de Jogo de Possibility Management ou um spaceholder experiente
• Praticar falar com o Coração
• Praticar os princípios básicos da comunicação a partir de seus sentimentos no Pequeno Agora
• Encontrar outras pessoas da Vila Heart Gym
• Abrir uma porta para pessoas com qualquer nível de Matrix aprenderem como sentir
• Ser uma porta para o desdobramento da Arquiarquia
  

O que o Heart Gym não é:

• Um espaço para Processos de Cura Emocional
• Um espaço de escaneamento bi-direcional
• Um espaço de salvar uns aos outros
• Um espaço de escuta neurótica
• Um espaço de fala neurótica
  

Os Princípios Brilhantes do Heart Gym são:

• Amor
• Integridade
• Estar Com
• Simplicidade
• Possibilidade
  

Quais são as habilidades praticadas no Heart Gym?

• Navegar interiormente em seus 4 sentimentos e emoções
• Falar a partir da realidade experiencial
• Escuta Adulta e Escuta de Possibilidade
• Minimizar o seu agora
• Permanecer em conexão com outro Ser enquanto sente
• Ficar em Conexão com outro Ser enquanto deixa o seu Coração falar
• Dar feedback e coaching
• Estar com o que é
• Aprofundando a intimidade no relacionamento com outro Ser
• Noções básicas de Amparamento de Espaço
• Distinguir os 5 Corpos

Algumas práticas que exploramos até o momento no Heart Gym...

• Fale com sua raiva sobre o que você odeia dizendo “Eu odeio isso…”
• Use seu corpo energético para comunicar sem palavras os pensamentos sobre a pessoa à sua frente e, como destinatário, use seu corpo emocional para receber a comunicação. Confira com seu parceiro as comunicações energéticas que você recebe e quais sentimentos isso desperta em você.
• Comece de dentro do que já está acontecendo em seu coração e permita-se falar a partir daí
• Fale com seu amigo e divirta-se conectando-se com ele de coração
• Pare de tentar “alcançar” alguém, e antes descubra o que você quer neste espaço único com a pessoa que está à sua frente com o coração
• Deixe todas as suas partes estarem presentes e falarem o que está vivo em você, e seu treinador o ajudará a criar espaço para estar com todas as partes sem tentar mudar ou consertar nada.
• Pratique ser vulnerável de uma forma que você nunca fez antes ao se conectar com seus sentimentos sobre suas experiências de fim de semana e deixe seu Coração falar sobre isso. De um lugar nu com seus sentimentos na frente de alguém que reserva espaço para você estar ali.
• Pratique estar com, com o coração e não estar sozinho
• Pratique descobrir a pessoa à sua frente como se a estivesse conhecendo pela primeira vez. Use seu coração para falar e se revelar à outra pessoa e convide-a a fazer o mesmo. Vocês estão se descobrindo, juntos.
• Olhe para a pessoa à sua frente com um novo par de olhos. Digitalize-os e apaixone-se pelo Ser que está à sua frente. Qual é a porta que este Ser abre? Conecte-se com seus sentimentos e inicie uma conversa extraordinária com eles a partir deste ponto.
• Conecte-se com seu corpo físico e use suas sensações como porta de entrada para deixar seu coração falar
• Deixe seu coração falar o que deseja ser nutrido
• Navegue por todo o ciclo dos Quatro Sentimentos
• Navegue para sentir sua alegria
• Pratique conscientemente o uso de suas estratégias de sobrevivência para evitar sentimentos
• Pratique não nomear o sentimento, em vez disso fale a partir do sentimento para obter a distinção experiencial dos marcadores do sentimento em seus 5 Corpos
• Navegue até a realidade usando seu medo para encontrar a próxima camada
• Deixe seu coração crescer e falar deste espaço
• Navegue para sentir a sensação que você normalmente evita
• Sinta e fale a partir do que está vivo em você hoje
• Traga o seu Ser para frente para encontrar a pessoa que está à sua frente e deixe seu coração falar com ela
• Compartilhe por que você sente medo de se conectar com a pessoa à sua frente
• Deixe seu coração falar com outra pessoa como se esta fosse a última conversa que você terá com ela
• Pratique falar a partir de um sentimento inconsciente e, em seguida, use essa informação para passar a falar conscientemente a partir desse mesmo sentimento
• Dê o seu centro à outra pessoa e tente deixar o seu coração falar
• Descubra de qual estado de ego você fala com feedback e treinamento de seu parceiro
• Descubra com o que você está comprometido falando de coração com feedback e treinamento de seu parceiro; treinador é um sim para aquilo que você é um sim
• Obtenha distinção entre sua Caixa e seu Ser enquanto seu parceiro lhe dá feedback e treinamento sobre o que vê
• Pratique apreciar outro Ser deixando seu coração falar com ele
• Use seu medo para navegar para algo que você evita experimentar, como medo de rejeição, sentir raiva
• Pratique você negociando o que quiser
• Fale sobre seus sentimentos como se estivesse falando sobre o tempo

Para se juntar ao Heart Gym Spaceholder Team, contacte Sónia Gonçalves.